Bellybacks mot länd- och korsryggsryggsbesvär

Det finns en studie gjord av bla Eva Andersson på KI som visar att bellybacks är den enskilt bästa övningen för att lindra smärtor i länd- och korsryggrygg. Det skall vara bellybacks av den typen där benen är fritt hängande, dvs du ligger på mage på en bänk med höftkanten emot bänk-kanten. Sedan lyfter du benen upp till planläge och tänker på att spänna rumpan. 15 reps i tre set kan vara bra att börja med.