Tips för att få diskbråck...

Kristian Berg har i sin bok "stora stretchboken" listat vad du skall göra om du vill ådra dig ett rejält diskbråck:

Skaffa dig dålig hållning och sjunk ihop så mycket som möjligt - inte bara när du st¨r utan allra helst också när du sitter. Så fort kraften inte går rätt igenom ryggraden ökar nämligen trycket på diskarna upp till nio gånger.

Använd aldrig benen när du lyfter saker - raka ben och krummad rygg fungerar utmärkt för att få diskbråck akut och på sikt. Vrider du dessutom överkroppen samtidigt som du lyfter ökar risken för diskbråck ännu mer.

Du behöver dock inte ligga i så här hårt, ofta räcker det med att sitta, timme ut och timme in med dålig hållning. Är du bara tillräckligt envis...

Tänk på att saker och ting inte bara händer din kropp, du drabbar den av det.