Nyttiga fiskar

Fisk innehåller många nyttiga näringsämnen och omega 3-fettsyra. Jag har listat tre fiskar, en mager och två feta som är utmärkta att ha med i sin kost när du tränar. Tonfisken är bra direkt efter pass och de andra vid vanliga måltider. Det finns studier som visar att regelbundet intag av fisk minskar risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar med ca 35% samt risken för tidig död med ca 15%.

Tonfisk innehåller: Selen, omega 3-fettsyror, B12-vitamin och B3-vitamin. Den är bra för huden, hormonsystemet och hjärt- och kärlsystemet.

Lax innehåller kalcium, selen, D-vitamin, E-vitamin och omega 3-fettsyror. Laxen är en rik källa till fiskleverolja som är bra för hormonbalansen, bra för huden, immunsystemet, skelettet och tänderna.

Makrill innehåller kalcium, selen, E-vitamin och omega 3-fettsyror. Makrillen är också bra för hjärt- och kärlsystemet, den upprätthåller hormonbalansen samt stärker immunsystemet.